2011/03/23 12:03

        乍看標題─如何睡覺？有點好笑？睡覺是與生俱來的一種本能、一種需要。生命中睡覺的需求是永遠不變的，但睡覺的能力和方法卻是可以退化、遺忘或破壞，於是睡覺變成一種恐怖、害怕、困難的行為，所以“如何睡覺”是生命中一項重大的考驗，能夠好好睡個覺絕對是令失眠者想到都會笑的人生大事！

睡覺能力與方法的不足或是損減的原因，不外乎身心靈的受傷，而導致失眠的原因和結果沒有消除，勢必演變成惡性循環：

身→身體的不適，

心→心理的糾結，

靈→人格、思想的變形。

欲解決失眠問題，最簡單的邏輯當然是針對“癥結”一一處理，是以身體疾病的部份必需得到治療；心理的糾結、靈魂的變形，除了藥物(包括安眠藥)外，還需心靈的療癒。當身、心、靈問題各自處理完後，最後還必須處理失眠者的共同特徵─“在床上不知如何睡覺”？人到底要如何睡覺呢？說起來很簡單，就上床躺著囉！但睡得著嗎？雖然躺在床上卻輾轉反側，因為腦袋瓜總是不由自主的想東想西一刻也不得閒，根本就睡不著嘛！

幸好小學課本裡教導我們大禹治水是靠著“順勢而為”的方法，老莊也告訴我們“無為而治”的原則。所以我們在睡覺前要先遵循睡覺法則，睡覺時採用腹式呼吸法，把腦袋中的運動轉移到腹式呼吸，讓腦部神經逐漸穩定，副交感神經(負責身心放鬆的神經)良好表現它的功能，就可以解決失眠者的睡覺大事！

腹式呼吸讓腦部神經有效率的運作，既可消除失眠，又能得到休息而強健身心，是個容易被失眠者所忽視的重要習慣。不管是自我學習或是靠著外在的幫忙(音樂或CD導引)，經常的練習就會有所收穫。想想能夠擁有連做白日夢都會笑的功夫，失眠的人能不快哉