張穎
我的小女兒在家中發生意外時. 只有13歲, 短短數月近半年的時間,她整個人性情大變, 她仇恨家中的每1個人, 她不願和爸爸一起吃飯, 她咒罵姊姊, 甚至在我鎮日哭泣, 身体狀況越來越糟的情況下, 她不但沒同情我, 安慰我, 還咒罵我說 :你去死了算了!這一點都不像我原來的小女兒, 她小時候不只對家人有愛心, 還對陌生人也很有愛心。在家她常常會讚美阿媽, 說阿媽做得菜好吃, 燙得髮型好看。我和先生吵架, 她只有3歲半還來安慰我, 叫我不要哭, 說要買禮物給我。在公園玩, 她只有4歲, 卻還去照顧和扶比她小2歲的小弟弟, 讓對方的奶奶一直跟我道謝, 連在幼兒園, 她都是那最會幫忙老師和安慰同學的人。
返回台灣後, 我曾勸她留在台讀高中, 她不願意, 我告訴她, 我的身心狀況已無法在美 Continue reading
2011/03/23 12:03
乍看標題─如何睡覺？有點好笑？睡覺是與生俱來的一種本能、一種需要。生命中睡覺的需求是永遠不變的，但睡覺的能力和方法卻是可以退化、遺忘或破壞，於是睡覺變成一種恐怖、害怕、困難的行為，所以“如何睡覺”是生命中一項重大的考驗，能夠好好睡個覺絕對是令失眠者想到都會笑的人生大事！
睡覺能力與方法的不足或是損減的原因，不外乎身心靈的受傷，而導致失眠的原因和結果沒有消除，勢必演變成惡性循環： Continue reading
做為一個醫學臨床催眠工作者，我的任務是綜合生理、病理、哲理、心理、藥理、營養學、精神醫學去幫助病人解決身心的困擾或磨難，我的目標是看穿事務，了解真相，運用知識去解除問題的癥結，要執行任務，達成目標的過程其實就是智慧的修鍊，智慧的成份裏，正確的判斷及預知事物的發展是極其重要的組成元素，這和算命卜卦或預言家的方法不同，但某些情況下卻有類似的地方－預知的功能；只是預知的領域有可差異。
有一位事業有成的專業女士因為高血壓及睡眠不好來看我，在言談中，她問說：我的先生會活到幾歲？原來他們兩人都有事業和財產，但相處不好，同時因財產無法分清而不願離婚，於是我告訴她牛頓的第三定律，人與宇宙的互動關係及能量不滅定律，建議她克服憤恨及怒火的方法是要讓自己快樂起來，具體的做法就是用愛、理解、諒解來消除怨恨，同時教導她減壓，神清氣爽，及心想事成的方法，但這些方法需要時間練習及個人資質的領會。因此我在一次催眠當中導引她用憤怒報復的方法去處理事件，看看她會很快樂如意嗎？結果她熱淚盈眶，因為她看到自己和黛安娜一樣的下場，當下她了解了怨憤竟是她病苦的製造者，光是希望別人不好，無濟於事。她的淚是自責、自憐，更多的是喜悅吧！因為她找到自己的方向。她放棄了原來堅持的條件後，努力疼惜愛護自己，修鍊自己，轉變生活方式，提昇生活文化，結果她睡得好，吃得節制，精神奕奕，身材也更年輕了，她的膽固醇及三酸甘油脂下降，腰圍變小，看到她的樣子就知道她處在智慧的春天裡，從背後看還真像年輕的小姐！
認知行為法
2008/07/19 19:22
• 1.睡眠是非的分辨
睡眠時間的需要和時段配置因人、年齡而異，而且許多人實際睡的時間比感覺的時數還多。
• 2.排除酒、煙、咖啡因的干擾
(1)咖啡因作用延續時間可能數小時至24小時。
(2)酒精會干擾睡眠品質。
• 3.每天固定時間起床
即使是夜間沒睡好，也要養成定時起床的習慣，使 自己有固定的睡眠周期。
• 4.規則的運動
規則的運動才能有良好品質的睡眠，而且睡前3小時一定要停止運動。
• 5.清楚限制床的用途
床的用途是睡覺和伴侶維持好親密關係。
• 6.睡覺前3～4 小時不要進食
消化系統在夜間休息時間，還需要趕夜班,自然是對身體的折磨。
• 7.良好的睡眠環境
要注意臥室燈光、溫度、枕床的軟硬度。
• 8.良好的睡前心理準備
停止所有的思想動作，告訴自己今天到此為止。
• 9.良好的睡前常規
睡前可以看書、聽音樂、洗澡然後上床。若躺在半小時以上，還無法入睡，起來想想為何無法入睡。
• 10.寫下自己的睡眠記錄
當你得知睡眠不好的原因之後，下次你就能避免這些原因。
重要方法以提高睡眠效率
a.一天至少連續睡眠4.5個小時。
b.固定睡眠時間，分段睡眠。
c.充份利用可以睡覺的機會
自我催眠法
1.放鬆身心法
2.自編自導法
3. 自我催眠
4.化敵為友法
